Bánh trung thu là món quà ngọt ngào và đầy ý nghĩa trong các dịp Tết Trung Thu. uy nhiên, khi bạn thưởng thức chiếc bánh một cách ngon lành cũng đồng nghĩa với việc bạn đang nạp vào cơ thể một lượng calo nhất định. Vậy ăn bánh trung thu có béo không? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé.
1. Bánh trung thu là gì?
Bánh trung thu với tạo hình tinh xảo như mặt trăng mùa thu vừa tròn vừa sáng rực rỡ vào Tết Trung Thu. Sự tinh tế và công phu của người làm bánh gửi gắm vào mỗi chiếc bánh. Nhân bánh ngọt ngào thơm ngon được bọc bởi vỏ bánh nướng vàng, mềm mịn vô cùng thơm ngon và hấp dẫn. Đặc biệt, nhân bánh trung thu được sử dụng nhiều loại khác nhau bao gồm:
- Thập cẩm
- Lá dứa
- Hạt sen
- Đậu xanh
- Khoai môn
Từng tầng hương vị của bánh Trung Thu khiến mọi người sum vầy bên gia đình, người thân yêu. Bánh Trung Thu không chỉ là ẩm thực đặc trưng của mùa thu Việt Nam mà nó còn là sự phúc lành, tình cảm gắn kết không khí đoàn tụ và còn là sự kết nối trong tâm hồn của mọi người.
⇒ Xem thêm: BMR là gì ? Ý nghĩa của BMR trong việc giảm cân
2. Bánh trung thu bao nhiêu calo?
Dựa trên thông tin dinh dưỡng của bánh trung thu, có thể thấy: 1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo?, cụ thể như sau:
- 1 Cái bánh trung thu thập cẩm chứa khoảng 800 – 900 calo
- 1 Cái bánh trung thu hạt sen và trứng muối chứa khoảng 788 calo
- 1 Cái bánh nướng nhân sen nhuyễn chứa 716 calo
- 200g Bánh nướng đậu xanh có tới 900 – 1000 calo
- 1 Cái Bánh nướng nhân đậu đỏ có tới 825 calo
- 1 Cái bánh trung thu nhân matcha trà xanh khoảng 650 calo
- 1 Cái bánh trung thu dẻo nhân sen nhuyễn khoảng 983 calo
- 1 Cái bánh trung thu dẻo có tới 800 – 1000 calo
Để dễ hình dung, hàm lượng calo trong 1 cái bánh trung thu nhiều hơn 1 tô phở và tương đương với bữa cơm giàu dinh dưỡng trong ngày. Vậy 1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo? Một cái bánh trung thu chứa từ 800 -1000 calo. Nhìn chung, hàm lượng calo trong bánh trung thu nướng hay dẻo đều khá cao, do đó bạn nên thận trọng khi ăn bánh trung thu nhé!
Các nhà nghiên cứ về bánh trung thu dinh dưỡng, cho thấy 100g bánh trung thu chứa đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng bao gồm protein, carb, chất béo, vitamin và khoáng chất.
⇒ Xem thêm: Bánh Tét bao nhiêu calo? Ăn bánh Tét có mập không ?
3. Ăn bánh trung thu có béo không?
Để trả lời câu hỏi: Ăn bánh trung thu có béo không?, bạn cần phải dựa trên hàm lượng calo nạp vào của cơ thể bạn trong 1 ngày và thông tin 1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo hoặc bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo.
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) chế độ ăn của một người trưởng thành bình thường vào khoảng 2.000 calo/ngày. Trong khi đó, trung bình 1 chiếc bánh dẻo hay bánh nướng thập cẩm trọng lượng 200g có chứa khoảng 800-1000 calo.
Như vậy, lượng calo trong bánh trung thu khá cao và khi ăn 1 chiếc bánh Trung thu, hàm lượng calo này đã chiếm đến ½ số calo cần cho mỗi ngày. Tức là nếu bạn ăn 2 chiếc bánh Trung thu có thể đủ calo cho cả ngày và không cần ăn thêm bất kì thực phẩm nào khác.
Bánh Trung thu tuy nhỏ nhưng có lượng calo cao bởi thành phần của bánh đều là các thành phần sinh năng lượng. Ví dụ:
- Vỏ bánh làm từ bột mì, bột gạo nếp chứa nhiều tinh bột,
- Nhân bánh gồm các loại hạt giàu chất béo (hạt bí, hướng dương, hạt vừng…), trứng muối, lạp xưởng, ruốc…
Câu trả lời cho: “Ăn bánh trung thu có béo không?” chắc chắn là có rồi, nếu bạn là 1 fan trung thành với bánh trung thu, thì quả thật bạn nên cân nhắc việc nạp toàn bộ hàm lượng calo trong bánh trung thu hoặc thay vào đó bạn nên hạn chế ăn bánh trung thu lại.
⇒ Tham khảo bảng tính Calories trong thực phẩm giảm cân tại đây:
4. Ăn nhiều bánh trung thu có tốt không?
Ăn nhiều bánh trung thu không phải lúc nào cũng đem tới những lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Mặc dù bánh trung thu truyền thống vô cùng thơm ngon và giàu dinh dưỡng, nhưng hàm lượng calo trong bánh trung thu lên tới 800 – 1000 calo, hàm lượng này rất cao sẽ tác động tiêu cực đối với sức khỏe cơ thể.
Đối với những người có sức khỏe yếu hoặc mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch,… việc tiêu thụ quá nhiều đường và chất béo sẽ ảnh hưởng đến tình trạng bệnh.
Tuy nhiên, bạn không nên quá lo lắng: “Ăn nhiều bánh trung thu có tốt không?”, hãy thưởng thức bánh trung thu một cách hợp lý và kiểm soát hàm lượng calo trong bánh trung thu.
Dựa trên những thông tin: “1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo” và “ăn bánh trung thu có béo không“, bạn có thể ước tính được hàm lượng calo nạp vào cơ thể bản thân một cách phù hợp.
Mặt khác, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và quá trình giảm cân của mình, bạn có thể áp dụng các cách làm bánh trung thu keto hoặc cách làm bánh trung thu giảm cân.
⇒ Xem thêm: Giảm cân không nên ăn gì? Top 25 thực phẩm bạn cần tránh xa khi giảm cân
5. 5+ Cách ăn bánh trung thu giảm cân
1 Cái bánh trung thu bao nhiêu calo? Như đã nói ở trên 1 cái bánh trung thu có tới 800-1000 calo. Lượng calo trong bánh trung thu khá cao và tăng cân là điều không thể tránh khỏi, nhất là khi bạn là một người rất thích và thường xuyên ăn bánh trung thu nữa.
Ngay sau đây chúng tôi sẽ gợi ý 5+ Cách ăn bánh trung thu giảm cân:
5.1. Không ăn bánh trung thu khi đang đói
Ăn bánh trung thu có béo không? Ăn bánh trung thu chắc chắn sẽ làm bạn dư thừa năng lượng và hàm lượng calo trong bánh trung thu chứa tới 800 -1000 calo sẽ khiến bạn tăng cân.
Khi chúng ta đói bụng, khả năng hấp thu của cơ thể sẽ được đẩy lên đỉnh điểm và do đó chúng ta sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn so với bình thường. Đối diện với 1 cái bánh trung thu thơm ngon chắc chắn bạn sẽ rất khó có thể kiểm soát được và làm cho cân nặng của mình tăng lên nhanh chóng.
5.2. Không ăn bánh trung thu vào buổi tối
Vào buổi tối, từ 8h tối trở đi là thời điểm cơ thể ít hoạt động hơn, việc ăn bánh trung thu vào thời điểm này khiến lượng calo trong bánh trung thu dư thừa và tích tụ thành mỡ thay vì sử dụng làm năng lượng cho các hoạt động.
Nếu bạn không muốn lo lắng về: “ăn bánh trung thu có béo không?” bạn có thể đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng sau bữa tối để đốt chát năng lượng dưa thừa.
5.3. Nên ăn miếng nhỏ và chậm rãi
Việc ăn đồ ngọt nhanh và nhiều khiến lượng đường trong máu tăng cao một cách đột ngột khiến năng lượng khó tiêu hao hơn và vì thế mà bạn cũng dễ bị tăng cân, béo phì hơn. Bạn nên cân nhắc khi ăn cả 1 cái bánh trung thu chứa 800 -1000 calo. Thay vào đó, bạn nên cắt thành miếng nhỏ, ăn dần trong ngày và bảo quản tủ lạnh.
5.4. Ăn bánh trung thu kết hợp uống trà xanh
Các loại trà đều giúp thải bớt độc tốc ra khỏi cơ thể, bên cạnh đó trà còn có công dụng làm giảm năng lượng dư thừa từ hàm lượng calo trong bánh trung thu, từ đó giúp loại bỏ mỡ thừa và giảm cân vô cùng hiệu quả, bạn cũng chẳng phải lo nghĩ: “ăn bánh trung thu có béo không?”
Vậy Ăn bánh trung thu uống trà gì? Dưới đây là 5+ loại trà thơm ngon kết hợp cùng bánh trung thu tạo nên hương vị tuyệt vời:
- Trà sen
- Trà hoa hồng
- Trà bạc hà
- Trà xanh
- Trà hoa cúc
Vị trà sẽ làm giảm độ ngọt của chiếc bánh trung thu, và để lại hương vị ngọt dịu, thanh mát ở đầu lưỡi. Tốt nhất, cách ăn bánh trung thu giảm cân là bạn nên kết hợp bánh trung thu và các loại trà.
5.5. Nên vận động để tiêu hao năng lượng ra khỏi cơ thể
Cách ăn bánh trung thu giảm cân là bạn nên tham gia vào các hoạt động như chạy bộ, bơi lội, tập gym hay đơn giản là làm việc nhà để tiêu hao đi lượng calo trong bánh trung thu mà bạn đã nạp. Bạn có thể ước tính lượng calo trong bánh trung thu mà bạn ăn từ đó quy ra khoảng thời gian mà bạn cần hoạt động.
⇒ Tham khảo cách giảm cân nhanh với 3 bước khoa học tại:
Bánh trung thu là viên ngọc ẩm thực trong mùa thu Việt Nam, đem tới hương vị ngọt ngào khó quên. Qua bài viết trên, chúng tôi đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Ăn bánh trung thu có béo không?” và “1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo?” rồi đó. Hãy ăn uống thông minh để mùa Trung thu năm nay được “ăn chơi thả ga” mà vẫn chẳng lo tăng cân nhé!