Calo trong nước dừa là bao nhiêu? Lưu ý cần biết khi uống nước dừa

Calo trong nước dừa là bao nhiêu?

Nước dừa là một loại thức uống rất giàu dinh dưỡng, nhưng chúng ta không cần phải lo lắng về calo trong nước dừa. Mỗi lần uống khoảng 240ml nước dừa chỉ cung cấp cho bạn từ 40 đến 60 calo, tương đương một quả chuối hay một cốc sữa tươi. 

Do đó, nếu bạn muốn giữ gìn cân nặng hoặc giảm cân thì có thể yên tâm uống nước dừa mà không sợ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của mình.

Thành phần dinh dưỡng của nước dừa

Không chỉ có hàm lượng calo trong nước dừa thấp mà đây còn là một nguồn dinh dưỡng phong phú, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thành phần dinh dưỡng của nước dừa bao gồm:

• Lipid: 0.2g – Chất béo bão hòa: 0.2g,
• Natri: 105mg – Kali: 250mg,
• Cacbohidrat: 3.7g – Chất xơ: 1.1g, 
• Đường: 2.6g, 
• Protein: 0.7g, 
• Vitamin C: 2.4mg,
• Canxi: 24mg, 
• Sắt: 0.3mg,
• Magie: 25mg

Với những thành phần dinh dưỡng này, nước dừa là một là chọn tuyệt vời để bổ sung chế độ ăn uống hàng ngày và duy trì sức khỏe.

Công dụng của nước dừa đối với sức khỏe

Chống oxy hóa cao

Nước dừa có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tình trạng tổn thương tế bào do các gốc tự do. Điều này giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lão hóa.

Hạn chế lượng đường trong máu

Nước dừa có tác dụng hạn chế lượng đường trong máu, giúp kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đường huyết như tiểu đường.

Hỗ trợ giảm huyết áp

Nước dừa có chứa kali, một loại khoáng chất có tác dụng giảm huyết áp. Điều này giúp giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến huyết áp như đột quỵ và bệnh tim.

Cân bằng điện giải

Nước dừa có chứa nhiều khoáng chất, giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, đặc biệt là sau khi vận động hoặc trong trường hợp mất nước nhiều.

Uống nước dừa có béo không?

Câu trả lời là không, nước dừa không có chứa bất kỳ loại chất béo nào. Do đó nó là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn muốn giảm cân hoặc kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn uống của mình.

Nên uống nước dừa khi nào?

Uống nước dừa thường xuyên mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe và giúp cơ thể khỏe mạnh.

Để tận dụng tối đa công dụng của nước dừa, hãy chọn những thời điểm phù hợp để uống. Dưới đây là những khoảnh khắc “vàng” mà NuEdu gợi ý:

• Trước bữa ăn: Uống nước dừa vào buổi sáng khi đói giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch.
• Trước hoặc sau khi tập luyện: Nước dừa giúp cung cấp chất điện giải và giảm mệt mỏi sau những bài tập có cường độ cao.
• Trước bữa ăn: Uống nước dừa trước khi ăn giúp bạn cảm thấy no bụng, từ đó hạn chế việc ăn quá nhiều. Sau bữa ăn, nước dừa giúp tiêu hóa tốt và tránh tình trạng đầy hơi.
• Trước khi đi ngủ: Uống nước dừa trước khi đi ngủ giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể và làm sạch đường tiết niệu, từ đó ngăn ngừa các vấn đề về thận.

Hãy tận dụng những khoảnh khắc này để uống nước dừa và tận hưởng lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe của bạn.

Những lưu ý cần biết khi uống nước dừa

• Chọn loại nước dừa tươi: Nước dừa tươi là loại tốt nhất và giàu dinh dưỡng hơn so với nước dừa đóng hộp hoặc chai.

• Tránh uống quá nhiều: Mặc dù lượng calo trong nước dừa không cao, nhưng uống quá nhiều cũng có thể dẫn đến tình trạng tiểu nhiều và đau bụng.

• Kiểm tra trước khi mua: Trước khi mua nước dừa, hãy kiểm tra xem có hiện tượng bị ôi hay không. Nếu có vết nứt hoặc sự chuyển động của nước dừa trong quả, đó là dấu hiệu cho thấy sản phẩm đã bị ôi và không an toàn để uống.

• Không dùng nước dừa thay cho nước lọc: Hàm lượng đường và calo trong nước dừa cao hơn so với nước lọc, do đó không nên dùng nước dừa thay cho nước uống hàng ngày.

Kết luận

Với những thông tin hữu ích trên đây, bạn đã có thể biết được lượng calo trong nước dừa và cách tận dụng công dụng và lợi ích của nó. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn thêm nhiều kiến thức bổ ích và hướng dẫn sử dụng nước dừa một cách hiệu quả để đạt được kết quả tốt nhất.